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【土郎中养生】女性养生 中医养血

关键词:   发布时间:2019-08-17 08:00:02

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现代女生多爱美,但是日常生活中却不知怎样调养,中医专家告诉你,女性养生重在养血,这样才能使女性的身体更健康。

  人体是血肉之躯。只有血足,才能使皮肤显得红润,面有光泽;只有肉实,才能使肌肉发达,体形健美。对于女性来说,追求面容靓丽,身材窈窕,应重在养血。

  由于女性生理有周期耗血多的特点,祖国医学早就指出:妇女以养血为本。女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极易过早产生皱纹、白发、脱牙、步履维艰等早衰症状。可见,女性养血补血尤为重要。那么,女子怎样才能养血补血呢?

  女性要经常保持乐观情绪。心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  要注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B2等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、血、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等


  学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式,如戒烟限酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

  要经常参加锻炼活动。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。呼吸新鲜空气,增强体力和造血功能。

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